dieta pod koks

nie wiem czy to ten dział

jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta
waga 97


po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki

1.posiłek
mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina

2.posiłek
ryż/makaron 125 g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+sałatka i oliwa 20g
3.posiłek
ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)
trening na treningu isostar 40 g

zaraz po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g

30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0%

4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g

przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g


ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade

co wy na to??

Witam:)

nie wiem czy to ten dział

jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta
waga 97


po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki

1.posiłek
mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina

DAJ NORMLANY POSILEK..!
NP.PLATKI OWSIANE
MLEKO
JAJA
OWOC/WARZYWA.

2.posiłek
ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON DURUM LUB RAZOWY. 125 g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+sałatka i oliwa 20g
DODAJ SPORA ILOSC WAZYW!.
3.posiłek
ryż/makaron 125g J/W lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)
trening na treningu isostar 40 g
OK.

zaraz po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g

30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0%
ZREZYGNUJ Z MLEKA DAJ DO SAMEGO VEXTARGO OD RAZU POTRENINGU WW+BIALKO
A 30-45MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK.

4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g
OK.

przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g
WYWAL MLEKO.
DAJ SAMO BIALKO+TLUSZCE
MOZESZ DAC TU NAJLEPIEJ TWAROG NP.POLTLUSTY, ZAMIENNIE Z BIALKIEMZ OLIWA.


ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade
CHYBA ZE TAK..
ZA DUZO JEDZENIE Z PROSZKU, STARAJS IE STAWIAC NA PELNOWARTOSCIOWE NORMLANE POZYWIENIE, PRZED SNEM ZMOESZ DAC TWAROG,DODAJ WIEKSZA ILSOC WARZYW POZ A POSILKAMI OKOLOTRENINGOWYMI, MZOESZ DODAC ORZEHCY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI DO KTOREGOS Z POSILKOW, NO DO SNIADANIA ZAMIAST OLIWY,I NIE PDOALES ANI NIE OBLICZYLES?NAJWAZNIJSZEGO KALORYCZNOSCI I BTW, POD NIE UKALDDASZ DIETE.

POZDRAWIAM.

mam problemy z apetytem na tle nerwowym .na początku dieta była liczona,teraz dodałem na maks wszystkiego nie wiem ile wychodzi teraz btw/kg dokładnie ale białka koło 3/kmc na bank.jjem tyle ile przyswajam.


czyli jak mieszać witargo z carbo??

yy wextargo z białkiem??

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-19 17:03:50

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-19 17:08:29

Tak

a 45min pozniej posilek