hunter007
mietku + omka + teść
Haha ale sie wiedza popisales.
Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-11-21 00:26:53
Haha ale sie wiedza popisales.
Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-11-21 00:26:53
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
5049
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
107356
...
Napisał(a)
disturbian
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1001
Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza:
węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki
białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg
tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne
Odżywki dowalisz jak przyrosty z diety zaczną diametralnie maleć alebo jak będziesz wazył na tyle duzo ze nie będziesz dawal rady dostarczyć odpowiedniej ilości bialka i węgli z diety i uzupełnisz to odzywką.
Lepiej tą kasę zainwestuj w wartosciowe jedzenie.
Mozesz sobie kupić zwyklą glukozę w spozywczaku i pic przed tranigiem i po jak nie masz siły.
A jak jesteś taki uparty ze musisz coś zeżreć to kup Gain Bolic z Olimpu tani i dobry ALE JA BYM NA TWOIM MIEJSCU WOLAL DIETE
P.S
5-7 posiłków co 2,5-3 h (wiem ze wszkole trudno ale jakieś kanapki mozesz z piersią z kuraka i bułką grahamką wziąśc przeciez)
Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-21 13:22:30
węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki
białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg
tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne
Odżywki dowalisz jak przyrosty z diety zaczną diametralnie maleć alebo jak będziesz wazył na tyle duzo ze nie będziesz dawal rady dostarczyć odpowiedniej ilości bialka i węgli z diety i uzupełnisz to odzywką.
Lepiej tą kasę zainwestuj w wartosciowe jedzenie.
Mozesz sobie kupić zwyklą glukozę w spozywczaku i pic przed tranigiem i po jak nie masz siły.
A jak jesteś taki uparty ze musisz coś zeżreć to kup Gain Bolic z Olimpu tani i dobry ALE JA BYM NA TWOIM MIEJSCU WOLAL DIETE
P.S
5-7 posiłków co 2,5-3 h (wiem ze wszkole trudno ale jakieś kanapki mozesz z piersią z kuraka i bułką grahamką wziąśc przeciez)
Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-21 13:22:30
