Jak to rozplanować?

Pytam w imieniu kolegi, który jeszcze się nie zarejestrował na SFD. Nie wie jak rozplanować treningi. A więc gra on w kosza sala w poniedziałki + czasem(co 2-4 tygodnie) soboty lub niedzielenajczęściej soboty) mecz. Oczywiście jest to rozkład na zimę i pytanie w jakie dni siłka ze dwie sesje na siłce by się przydały(zwłaszcza gdy zależy na masie)

poniedziałek-sala dużo białka!!
wtorek-dzień wolny
środa-siłka
czwartek-siłka
piątek-dzień wolny
sobota- na przemian kiedy mecz kiedy wolne to siłka
niedziela-jak Pan Bóg przykazał dzień święty święcić.Amen
PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W.

PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W.

nie wiem czy sie smiac czy plakac

plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu

przykro mi

A co do tej siłki to mówił, że "raczej" wolałby raz klatka+barki+tric i dwa nogi+plecy+bic

a nie lepiej system gora- dol?