Ryż 1kg

rozumiem wielkie dzieki. no ale jesli wychodzi mi ze 100g platkow owsianych to nieco ponad szklanka (i dajmy ze to ma350kcal) i zaleje je woda po czym odsacze ta wode to kcal nadal beda takie same (350) prawda??? a co do tego ryzu o ktory pytal Kolega wyzej to ten ryz 1kg (tanszy) to taki sam ryz jak ten bialy w saszetkach???

tak dalej będa miały 350 kcal tak samo jest z mięsem chociaż się skurczy to i tak wartośc będzie taka jak dla przed obróbką a ryż tak jak zwykły biały w torebkach po treningu może być pozdr

S.m.p.a mam takie pytanie (bo dopiero zaczynam z konkretna dieta) i jakos tak dziwnie mi to troche wyglada- jem w posilkach (trzech) piers z kurczaka/indyka/filet rybny i jem tego 100g a po teingu 150g i jakos tak wizualnie te 100g to strasznie malo;p wychodzi mi ze jedna podwojna piers z kurczaka ma 500g czyli jem okolo 1/5 takiej piersi no i w porownaniu do tego co jadalem na obiad to naprawde malawo

posłuchaj oblicz twoje zapotrzebowanie kcal ustal btw ułóż dietę i wklej na forum bo tak nie umiem odpowiedzieć ile \CI POTRZEBA I CZY MASZ WYSTARCZAJĄCO białka i innych składników

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-22 21:13:43

zapytam jeszcze o to - co sadzicie o takich zrodlach zdrowych tluszczy jak: siemie lniane, mak, sezam????? i ile kcal ma 100g siemienia lnianego?

Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-23 12:52:48

Siemie lniane ok, ale nie prazone. Mielisz w mlynku i odrazu spozywasz z posilkiem.

dzieki wielkie - juz sie balem ze bede to musial rozpuszczac w wodzie i pic takie gluty a wiesz moze ile to ma kcal w 100g??? bo niegdie nie moge znalezc tego siemienia;/