otreby owsiane

Panowie tak mnie zastanawia jedno, od jakiegos czasu jem 2-3 razy dzienie po około 30g otrebow, mieszam z jogurtem probiotycznym i jak zjem posiłek np kurak z ryzem to zaraz po owe otreby i jogurt wcinam (dodam ze jem w celach zdrowotnych )
teraz pytanko czy te otreby mam wliczac do dziennego zapotrzebowania BTW ? czy moga to ominac

zawieraja znikome ilosci wegli bo maja w sobie glownie blonnik te 30g nie muszisz wliczac

30g to raczej nie bo na cały dzien to w sumie 90g wyjdzie