Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Aha, o to Ci chodziło... Nie może . Chodzi o to, żeby mięśnie nieco odpoczęły. Zamieniaj z powrotem .
...
Napisał(a)
heh zle zrozumiales :PP
1.Przysiady 2x
2.MC na prostych 2x
3.Wyciskanie na plaskiej 2x
4.PODCIAGANIE NA DRAZKU
5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x
6.wiosłowanie sztangą
7.pompki na poręczach 2x
8.Wspinanie na palce 2x
wiec taki ostateczny plan
1.Przysiady 2x
2.MC na prostych 2x
3.Wyciskanie na plaskiej 2x
4.PODCIAGANIE NA DRAZKU
5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x
6.wiosłowanie sztangą
7.pompki na poręczach 2x
8.Wspinanie na palce 2x
wiec taki ostateczny plan
...
Napisał(a)
Bardzo ładnie, serie, progresję itp. dobierz już sobie sam, znając zasady HST.
Półmaraton w 1:57:11! :)
Polecane artykuły