Nogi mam silne bo trenuje a z silą rąk to masakra : D na ławeczce ledwo 25kg podniosłem......
Jutro zamierzam kupić chantle i nie wiem jakie tzn jaki ciężar ; p
Mam 14 lat waże 59 kg wzrost 1.67, prosze tylko o powiedzenie mi jak zwiekszyć siłę rąk ;p nie musi być szybko, ale żeby było efektywnie : P jakaś mało ścisła dieta ; p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 59
Wzrost: 167
Cel treningowy: Siła ramion
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chantle
Dieta: Nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma