Bardzo Prosze o Pomoc

mam 34 lata. moj staz na silowni to 1.5 roku 17 lat temu. nigdy nie uzywalem zadnych suplementow. miesiac temu rzucilem palenie i zaczalem cwiczyc, silownia + basen codziennie, moja waga to 103.5 , cel to 93 kg bede bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem jest spalic tlusczyk(obecnie 27%) i zwiekszyc mase miesniowa.
Prosze bardzo o pomoc , ponieważ odżywianie i suplementacja to tak olbrzymi obszar wiedzy że zakręciłem sie totalnie, i nie chce narobic sobie kłopotow

ujemny bilans... mozesz dorzucic jakies aero.. z supli to mozesz zapodac.. TSE badz fat burnera i fat transportera z treca

Z fat burnerow myslałem o DRENie. aha robie codziennie 40 min zmiennie; rowerek + X-trainer i wiosłowanie.
Dzieki za odpowiedz, tylko co to jest TSE?

Lajtowy spalacz, mozesz brac

Ok dzieki. No a jakies aminokwasy? Odżywki?

Może to i głupie pytania ale jestem poprostu zielony

BCAA by sie przydalo

supli mozesz zakupic bialko i BCAA jako antykatabolik..

A bliżej jakieś konkretne nazwy , może macie coś wypróbowane

Aminokwasy =BCAA Olimpu

Jeżeli nie chce Ci się łykać po kilkadziesiąt tabletek aminokwasów dziennie to kup sobie jakieś olimpowe mega capsy np. amino anabolic. Jeżeli zależy Ci na budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej to napewno będą Ci potrzebne antykataboliki takie jak l-glutamina czy hmb, to jest podstawa jeżeli nie chcesz tracić mięśni podczas odchudzania, a hmb powoduje również lepsze spalanie tkanki tłuszczowej :)

Dzieki . Jutro ide na zakupy. SOG dla każdego