Spalanie miesni

Witam.
Nie wiedzialem zbytnio gdzie to napisac ale zdecydowalem tutaj.
Chce sie spytac jakie sa skutki spalenia miesnia.
Tzn. to ,ze ubytek siły, albo ubytek obwodow w miesniach to wiem.
Uslyszalem natomiast jeszce kilka innych rzeczy i chce zebyscie powedzieli mi czy to prawda oraz kilka moich pytan.
1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??)
2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo?

Byc moze sa to pytania glupie, ale szukalem i nie znalazlem odpowiedzi, uslyszalem gdzies o tym i chce sie dowiedziec ile w tym prawdy.

Moje drugie pyt. jakie mialem szanse spalienia miesnia jesli:
cwiczylem 3x w tyg. na atlasie kolo godziny przez okolo 1,5-2 miesiaca (we wszystkich treningach trenowalem te same partie, czyli 3x w tyg. byla np. klata itd.)
Wczesniej (to znaczy z 3 lata temu przed cwiczeniami na atlasie) jeszcze robilem pompki codziennie albo prawie codziennie przez okolo 1,5 miesiaca (po prostu chcialem schudnoc wtedy) wiadomo pompki to tam z 10 minut tlyko no ale jednak prawie codziennie byly.
Ogolnie sypiam dosc krotko okolo 7h.

Jakie mialem szanse ze spalilem miesnie ??
Czy da sie zregenerowac miesien zeby byl normalny jesli tak na ile czasu wsytrzymac cwiczenia?

aa i jeszcze moge dodac ,ze nie zauwazylem u siebie ubytku tlko ,zastoj co prawda to bylo tlkyo z 1,5-2 miecha ale pierwszy miesiac przybylo mi 1,5cm w bicu z tego co pamietam a pozniej zastoj i juz nic (mowie tu o cwiczeniach na atlasie).

Podejrzewam , ze pytania moga byc glupie, ale troche sie przestraszylem tym co uslyszalem o tych skutkach spalania miesni i chcialbym uzyskac odpowiedz, bo te informacje sprawdzone nie sa.

Byłbym wdzieczny za odpowiedz.
Z góry dzieki.
Pozdrawiam

Spalenie miesnie to:

1. Niedostarczenie subtsancji odzywczych
2. Dlugotrwaly wysilek ponad mozliwosc
3. Brak regeneracji

Co to spalenie miesnie:
Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie.

Po co to robimy:
W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom rozszerzyc sie - a ubic w kupe. Stosujemy zbilansowano podostrzona diete i intensywny rodzaj treningow. Nie wystepuje wtedy spalanie a zageszczenie uzozenie wlokien miesniowych. Dajemu mu za silne bodzce (specjalne) by miesien "stwardnial" jednoczesnie "zabraniajac" mu rozpechania poprzez nie podbijanie diety.

W treningu akumulacyjnym:
Bombardujemy miesien przez okres 1-4 (circa about) tygodni nawalnica bodzcow po ktorych nie ma prawa sie zregenrowac i gromadzi impuls do rozrtosu. Po tym krotkim okresie przechodzimy do treningow mniej inteynsywch gdy miesien przestaje reagowac pozytywnie na metode (przestaje sie rozrastac oraz gestniec). Wtedy zaczyna rosnac w opozniony sposob masowy - rozladowuje akumulacje - w sposob bardzo uproszony. Jednak gdy przegniesz z dlugoscia trwania tej metody, nastapi tzw "spalenie", miesien sie przepali i nie dosc ze nie urosnie to nie bedzie rosl przez pewien czas dopuki porzadnie sie nie zregeneruje.

Jak spala sie miesien ?
Prawde mowiac to genetyczna rosyjska ruletka. Napewno najmniej spala sie rejon najbardziej prawidlowo zbodzcowany, a najbardziej rejony przebodzcowane lub za slabo stymulowane. Gdy lezy dieta mozna przyjac ze wszystko statystycznie leci na leb na szyje.

Generalnie zjawisko "spalania" to duze uproszenie. To:
a) Standardowy rozpad wlokien miesniowych poprzez trening
b) Petla spadku : uzupelnianie wlokien miesniowych poprzez odebranie protein z miesni w celu uzupelnienia naglych brakow.
+ tak na oko z milion wieiszych lub mniejszych powodow.

Zasada jest taka:
Miesien rosnie gdy ma nowe silne bodzce. Zawsze rosnie. Ty mozesz mu dostarczyc budulec do wzrostu lub nie. Jesli zadasz mu za duzo pracy to przez okres 1-4 tygodnia bedzie zapamietywal co ma zbudowac. Jesli przegniesz, potrzeba pobierania bialka bedzie silniejsza niz mozliwosc odbuwody i plan spali na panewce. Co tez jest strasznym uproszczeniem i bez wykladu stricte biochemicznego sie nie obejdzie.

Istnieje "metoda" spalania uzywana w remodelingu miesni, ale to zabawa dla ludzi z przerostem ze stazem 10-20 letnim. Swiadomych tego co czynia.


Mam nadzieje ze co nieco wyjasnilem.

Pozdrawiam!

Co do wtego pytania o zastoju to:

a) zanudzenie miesni
b) brak progresji obciazenia
c) zla dieta
d) zly stan fizyczny
e) zly stan psycho-mentalny
f) choroba

Inaczej mowiac :
Twoj miesien to odzwierciedlenie twojego stanu i zdrowia. Miesnie darza by jaknajekonomiczniej dopasoac sie do wymagan.
Robienie miliona pompek dzien w dzien spowoduje ze twoje cialo bedzie przyzwyczajac sie du ruchu i twoje miesnie beda coraz twardsze ale i coraz mniejsze. Im mniejsze tym mniej kalorii spalisz. Im mniej spalisz tym mniej zjesz. A to oznacza dluzsze zycie w zwierzecym swiecie. Bo natura tak nas stworzyla, a z natura nie wygrasz. Mozesz jedynie ja oszukiwac - tym jets kulturystyka, oszukiwanie swojego ciala coraz to nowymi, zmieniamymi bodzcami, by cos co mialobyc szybkie, efektywne , ekonomicznie i wydajne - bylo wielkie i budzilo narcystyczna radosc.


Pozdrawiam!

Puma sog odemnie:)

Dzieki, sog polecial.
Ale nadal nie uzyskalem odpowiedzi na 1 i 2 pyt. oraz ile wlasciwie rtwa regeneracja - napisales ,ze dlugo , ale to ile to jest 2 tygodnie? a moze 2 miesiace?

1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??)

ZMNIEJSZA SIĘ POPROSTU.



2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo?

NIE WIEM CO TY MASZ Z TYM SPALENIEM MIĘŚNI, TO TAK JAK SPALASZ TKANKE TŁUSZCZOWĄ, POPROSTU ZNIKA, TAK SAMO Z MIĘŚNIEM, LECZ NIE DZIEJE SIĘ TO DNIA NA DZIEŃ I DO KOŃCA NIE DA SIĘ POPALIĆ WSZYSTKICH MIĘŚNI.

SPALENIE = ZMNIEJSZENIE OBJĘTOŚCI TO TAK NA CHŁOPAKSI ROZUM.


ILE TRWA REGENERACJA ? REGENERACJA TRWA KIEDY NIE ĆWICZYSZ, ODPOCZYWASZ, ŚPISZ. . .

NIE ROZUMIEM TEGO PYTANA ALE PEWNIE CHODZI CI O TO ILE CZASU TRWA PEŁNA REGENERACJA. CIĘŻKO JEDNOZNACZNIE NA TO ODPOWIEDZIEĆ. BYŚ MOŻE W PEŁNI ZREGENERUJESZ SIĘ W 24-48 h A BYĆ MOŻE BĘDZIE POTRZEBA DO TEGO 2 TYGODNIE, ZALEZY OD WIELU CZYNNIKÓW.