mam problem z brzuchem

Czesc wszystkim!Mam problem z brzuchem, prosilbym o jakas rade i pomoc. Jestem poczátkujacym, robie juz drugi cykl. W pierwszym zaniedbalem brzuch, bralem Gainera, lecz nie robilem zadnych cwiczen na brzuch.W drugim, gdy przerazilem sie wielkoscia brzucha i bokow, zaczalem cwiczenia, lecz koncze juz cykl i nie widze zadnych rezulatow na brzuchu. Wiem,ze jest to trudne,aby zrzucic brzuch przy treningu na mase, ale ktos ma moze jakies dobre pomysly. Stosuje diete, lecz nie jest ona scisla.

Masuj dalej, gdy skończysz cykl weź się za redukcję. Jesli masz bardzo dużo fatu, to same ćwiczenia nie pomogą, bo mięśnie chociaż byłyby duże to nie przebiją się przez tłuszcz.

zależy to od treningu i diety, więc napisz w tamtym działach.

dzieki za rady. a co z bokami brzucha? tu jest najwieksza falda,ktora zrobila sie po pierwszym cyklu..

brak diety, brak pojęcia o suplementacji, brak pojęcia o wszystkim generalnie - powinieneś poczytać forum zanim planujesz "cykle"

od gainera brzuszek sobie pohulał właśnie.

treningiem brzuszka nie zrobisz tylko dieta i aerobami.

zdr

więcej białka w diecie a mniej węglowodanów

Mietki w sumie wyczerpal temat.

Systematyzując powiem tylko, ze palenie fatu na brzuchu z jednoczesnym masowaniem w innych partiach miesniowych - jest raczej zadaniem trudnym, bez ingerencji w ukl hormonalny - wrecz niewykonalnym. Zeby budowac miesnie potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego w diecie, zeby palic fat - ujemnego. NIe mowiac juz w ogole o tym, ze dpowienienes wiedziec czym jest dieta i ją posiadac.