Dobrze rozpisane ??

Witam od poniedziałku biorę mutanta pvl 6800 , creatin monohydrate vitala 500g + Bio-Iso Whey 120 tab biorę to następująco rano 5g kreatyny przed śniadanie ale tak 5 min i tu się kłania pierwsze pytanie musi być zachowany ten odstęp ze 30 min przed posiłkiem ??
później w szkole pije mutanta do drugiego posiłku 125g i do trzeciego 125g trzeci posiłek zjadam tak około 50 min przed siłownia czy nie powinienem pic bezpośrednio po siłowni tego mutanta no i oczywiście biorę 5 g kreatyny zaraz po treningu a bio-iso podjadam miedzy czasy kiedy brac mutanta w dni nie treningowe i ile kreatyny w dni nie treningowe ??

kreatynke
DT
5g przed 5g po tren
NT
5 rano( po 30 min posiłek) 5 po południu
wystarczy poszukac jest tego pełno...
mutanta wg braków.. no po tren mozesz brac razem z krea

dt
5gram rano na czczo(30min)
5gram po treningu(odrazu)
dnt
5gram rano na czczo (30min)

5 gram w dzien nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe.

gainera pij wg. braków w diecie. popijam nim również kreatyne po treningu, ale pamiętaj że wtedy użyj wody zamiast mleka.

posiłek za wcześnie przed siłką

jak możesz daj wcześniej, w szkole też jedz

zdr