nadol_lca
Cześć,
Mam 19 lat, 182cm wzrostu i 78kg. Na siłownię chodzę już od 2 lat.
Wiem, że może ten post się powtarza, ale nie wiem skąd mam wziąć porządny plan na wytrzymałość na 3 x w tyg. Możecie mi jakiś podać?
Ma być to plan wytrzymałościowy na wszystkie partie, ale priorytetem ma być brzuch i nogi.
Z góry dzięki.
Mam 19 lat, 182cm wzrostu i 78kg. Na siłownię chodzę już od 2 lat.
Wiem, że może ten post się powtarza, ale nie wiem skąd mam wziąć porządny plan na wytrzymałość na 3 x w tyg. Możecie mi jakiś podać?
Ma być to plan wytrzymałościowy na wszystkie partie, ale priorytetem ma być brzuch i nogi.
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
