Zgłaszam się do Was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc z dietą. Do tej pory nie brałem jej w ogóle pod uwagę, spożywałem tylko 4-5 posiłki w dniu:
- śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata
- 2 śniadanie; ~11 duży Snickers...
- obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos
- przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek salami i szynki, do tego jakieś ~0.6l mleka
- kolacja ~22:00 tradycyjnie jakieś 4 kanapeczki...
Jak widzicie jem "cienko". Mój staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy, jeśli chodzi o wyniki to wg. mnie nie jest źle:
- na wycisk 73kg
- w łapie 34 cm (po treningu)
Ćwiczę 3 razy w tygodniu:
- poniedziałek: klata
- środa: biceps, triceps
- piątek: plecy, barki
Moje parametry:
- 16 lat (równe)
- 180cm wzrostu
- 73kg wagi
Z racji, że jestem "zielony" w sprawach diety, proszę Was o jakieś porady, co jeść i ile. Wyczytałem również, że za odżywki nie warto się brać bez diety, więc to odpada. Dorzucę również, że z żywieniem u mnie ciężko, bo nie lubie:
- pomidorów, ogórków
- jajek
- kaszy
- nie przepadam również za rybami :/
Mam nadzieję, że nikogo nie uśpiłem. Z niecierpliwością czekam na Wasze sugestie.
Pozdrawiam.