Samsung123
Witam! Od tygodnia ćwiczę na siłowni, 5 razy w tygodniu. Chcę, żeby ktoś napisał jakiś gotowy plan na rzeźbę (głównie klata, biceps, barki) i redukcję tkanki tłuszczowej. Zależy mi na konkretnym planie, co robić?! Dzięki i Pozdro
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17.5
Waga : 70
Wzrost : 186
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na słowni : tydzień
Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : brak ( staram się unikać jeść tuczących rzeczy)
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17.5
Waga : 70
Wzrost : 186
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na słowni : tydzień
Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : brak ( staram się unikać jeść tuczących rzeczy)
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Krzysztof Piekarz
Bery89
