Kreatyna + Siłownia + Jumpsoles

Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac.

Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić.

Moim planem jest ,,podładowanie sie,, kreataną przez którą chce poprawic swoje wyniki.

Trening wygladałby tak.
Poniedziałek- Trening na Siłowni + Jumpsoles Nogi
Wtorek- Trening Siatkówki + po treningu Jumpsoles Brzuch
środa- Trening na Siłowni + Jumpsoles Nogi II
Czwartek-Tylko Jumpsoles Brzuch
piątek-Trening Siatkówki + Siłownia
Sobota- Odpoczynek (Liga)
Niedziala- odpoczynek

Dawkowanie kreatyny: nie chce sie nia obrzerac :P ale Tylko pomuc
organizmowia wiec: (bez Nasycenia Organizmu w pierwszym tyg)
Pon-Pią- Przed i po treningu 5g
Sob-Niedz 30 min przed posiłkiem 5 g
Jesli chodzi o Jumpsoles Tu jest wszystko wyjasnione
http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html

Oczywiscie najpierw chce zacząć 2 tyg na sucho po czym zasiegnac po suplement.

Z Góry dziekuje za wszystkie Rady

Pozdrawiam SounDee.

Zmieniony przez - SounDee w dniu 2008-12-02 02:57:23