...
Napisał(a)
Mam podobny problem - masa 68kg przy wzroscie 190. Czy biorac jakies 'lekkie' odzywki typu gainery czy bialko na noc mam szanse na podskoczenie do tych np. 80kg? Zaznaczam tez, ze dwa razy w tygodniu chodze na treningi plywania. Czy branie takich gainerow czy bialka pomoze tez w nabraniu miesni ktore pod wplywem basenu beda sie jakos ladnie formowac? Jakie sa negatywne aspektu brania odzywek o jakich pisze i jakich efektow moge sie po nich spodziewac (jaki przyrost masy i miesni).
...
Napisał(a)
mój pierwszy kontakt z wagą na siłowni pokazał wynik 56kg
niebawem było 100g
kwestia kalorii i dobrego towaru
niebawem było 100g
kwestia kalorii i dobrego towaru
...
Napisał(a)
samo branie gainerka i białka guzik da:/ tak naprawde podstawa jest obliczanie potzrebnego białak wegli i tłuszczu przykladowo ja waze 100 kg jem 3 g na kg masy ciała białka 5 g wegli i 1,5 g tłuszczu i rozkladam sobie posilki i dopiero tam gdzie mam braki w któryms ze skladników to dokladam gainera czy białko:) PODSTAWA TO DIETA!!!Polecam program dziennik posiłków vitalmaxa do obliczania tych skladników
...
Napisał(a)
w przypadku chudzielców sprawa jest prosta
jeść i jeść ale z głową
egzemplarze z zadatkiem na oponę muszą juz kombinować wiecej
jeść i jeść ale z głową
egzemplarze z zadatkiem na oponę muszą juz kombinować wiecej
...
Napisał(a)
dlatego ja musze juz na wszytsko orientowac:) hehe choc jak chce to szybko gubie brzuch
...
Napisał(a)
Lawke ze sztanga i obciazeniem juz niedlugo kupuje, odzywki bede bral pewnie tak po miesiacu treningu, ale juz teraz prosilbym o odpowiedz na moj ostatni post na drugiej stronie co do wyboru gainera i dodatkow do tego, podalem tam moje typy i prosilbym o ewentualna korekte.
Z gory dzieki :)
Z gory dzieki :)
...
Napisał(a)
Into ok- swietny na treningi
Nitro- konkretny zaawansowany matrix
Zamiast kupić białko i mieszac "naturalnymi" ww tj platki, ryż, owoce
Nitro- konkretny zaawansowany matrix
Zamiast kupić białko i mieszac "naturalnymi" ww tj platki, ryż, owoce
...
Napisał(a)
Ok, wezme tego ionto, nitro, ale nie rozumiem tego ostatniego zdania :P Tzn. ze oprocz tego co mam jeszcze kupic?ten gainer vitalmaxa odrzucic?ee chyba niee
...
Napisał(a)
gainer = bialko + dużo przerbionych ww
proponuje białko+ naturalne ww
a tu masz jak to zrobić lepiej http://body-factory.pl/showthread.php?t=353
proponuje białko+ naturalne ww
a tu masz jak to zrobić lepiej http://body-factory.pl/showthread.php?t=353
...
Napisał(a)
Ok teraz juz rozumiem, czyli gainer+naturalne, napoj energetyczny ionto z vitala i do tego wszystkiego warto wziac te nitro? rozumiem ze kreatyne zupelnie sobie odpuscic? Zaznaczam ze tak z 2tyg chce pocwiczyc na sucho a potem dopiero dodac te odzywki. Oczywiscie sprobuje tez ulozyc sobie jakas dietke wedlug dziennika vitalmaxa.
Polecane artykuły