Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie:
441g węglowodany
200g białko
71g tłuszcze
czy ja dobrze to policzylem, chodzi mi o rozklad procentowy BTW?? kierowalem sie informacjami znalezionymi w necie...
diete wrzuce jesli to dobrze rozlozylem, pozdrawiam i dzieki z gory
Szacuny
3
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6214
Za duzo bialka powinienes go spozywyac max 2g/kg masy ciala w twoim wypadku nie wiecej jak 140g bialka dziennie (teoretycznie wiecej bialka spozywa sie na redukcji.Powinienes zmniejszyc weglowodany i zwiekszyc tluszcze oczywiscie te zdrowe chociaz na 100g dziennie a reszte zapotrzebowania dac na ww.
Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie:
441g węglowodany
160g białko
90g tłuszcze