plecy

Czy można efektywnie cwiczyć plecy używając samych wyciągów?

Cel masa? Jak tak to tylko ciężkie ćwiczenia: wiosłowania, podciągania końca sztangi itp.

cel definicja

A dlaczego chcesz używać samych wyciągów? Podaj jakiś konkretny powód...

bo nie umiem poprawnie wykonywać innych cwiczen. Np martwy ciag czy wiosłowanie poprostu mi nie wychodza

PROironman mozesz mi swoj plan treningowy rozpisac

poogladaj sobie filmiki instruktazowe na google wszystkiego mozna sie nauczyc a bez cwiczen tj MC cz wioslowanie to ani rusz

Chcesz robić definicje, a nie potrafisz robić podstawowych ćwiczeń na mase na plecy? Coś kręcisz - bo jedno wyklucza drugie. Wątpie, żebyś zbudował mase bez tych ćwiczeń. Nie idź na łatwizne. Wiadomo, że wygodniej jest sobie usiąść i trenować na wyciągu niż się pocić przy konkretnych ciężarach na sztandze. Wg. mnie nie ma pleców bez wiosłowania i podciągania końca sztangi.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-06 13:40:04

Ja nie mam w ogóle dostępu do wyciągów bo trenuje w garażu - tylko wolne ciężary, MC i wiosłowanie są najważniejsze w budowaniu masy, siły, definicji, wszystkiego! Nie umiesz wykonywać ćwiczeń poprawnie technicznie? Ćwicz z mniejszymi ciężarami, znacznie mniejszymi i powoli dodawaj obciążenia, obejrzyj kilka filmików instruktażowych i poczytaj troche np. w atlasie ćwiczeń.
Poza tym zawsze można wykonywać podciąganie sztangielki do boku w oparciu o ławkę, jest to wbrew pozorom świetne ćwiczenie, które niestety nie każdy docenia, samym podciąganiem, wiosłowaniem na wyciągu i podciąganiem sztangielki zrobisz spore postępy, a na prostowniki możesz robić wznosy tułowia.
Mimo to polecam Ci jednak nauczyć się poprawnej techniki przy wiosłowaniu i MC bo bez tych ćwiczeń sobie nie wyobrażam treningu...