Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Cwiczenia bazowe (pierwsze piec) zrob 5/5, a triceps i biceps, jesli musisz koniecznie robic , to po 2 serie/12 najwyzej.
W przeciwnym razie niepotrzebnie sie przetrenujesz i efekt moze byc odwrotnu od zamierzonego.
powodzenia
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1625
Ja się mogę podciągnąć 35 razy szacunek... ale to jeszcze lepiej bo mozesz sie podciagac z obciazeniem.
rob tak jak pisales, po skonczonym cyklu zrob nastepny z mniejsza objetoscia i porownaj. tylko serie obcinaj stopniowo-jak wywalisz od razu polowe to trening po prostu Cie nie ruszy. odbijam i powodzenia.