Kaliber 44
Mam kilka pytań , a to forum to jedno z sensownych miejsc dla początkujących :
mam 187 wzrostu , staż 0 , masa 84 kg
1) zaczynam trening obwodowy , zdaje się wskazany dla każdego kto zaczyna przygodę z kulturystyką. Jak dobrać obciążenie ? Bo pierwszy raz gdy byłem na siłowni zrobiłem 4 serie po 15 razy 20 kg sztangą (nie śmiejcie się) ale w ACT , jest raczej jedna seria każdego ćwiczenia po 12 , 15 powtórzen , potem zwiększa się liczbę cykli. Czyli jak zrobiłem 4 serie 20ka to na jedną serię w ACT wziąść więcej , np 30 ?
2) czy trening ACT poprawi choć trochę moje mięśnie i nastąpi jakiś przysrost w ,,bicu" ?
3) po roku treningu na masę da rade zwiększyć obwód w ,,bicu " z 34 do 40 ? (jestem endomorfikiem i nie mam zamiaru brać czegokolwiek poza multiwitaminą :) jeśli chodzi o dietę to w domu je sie to co jest aczkolwiek zwiększam sobie nacisk na białko likwidując takie głupoty jak słodycze czy chipsy
4)czy 2 klasa szkoły średniej to nie za późno na boks ?
5)czy trening HIIT (w dni nietreningowe ) i A6W ( codzień prócz niedzieli) moge dołączyć , czy to będzie zabierać mi masę mięśniową ? z drugiej strony lepiej mieć ładny brzuszek
6)w boksie (podobno) liczy się refleks i szybkośc . Znacie może jakieś metody które pomagają te cechy rozwijać ?
mam 187 wzrostu , staż 0 , masa 84 kg
1) zaczynam trening obwodowy , zdaje się wskazany dla każdego kto zaczyna przygodę z kulturystyką. Jak dobrać obciążenie ? Bo pierwszy raz gdy byłem na siłowni zrobiłem 4 serie po 15 razy 20 kg sztangą (nie śmiejcie się) ale w ACT , jest raczej jedna seria każdego ćwiczenia po 12 , 15 powtórzen , potem zwiększa się liczbę cykli. Czyli jak zrobiłem 4 serie 20ka to na jedną serię w ACT wziąść więcej , np 30 ?
2) czy trening ACT poprawi choć trochę moje mięśnie i nastąpi jakiś przysrost w ,,bicu" ?
3) po roku treningu na masę da rade zwiększyć obwód w ,,bicu " z 34 do 40 ? (jestem endomorfikiem i nie mam zamiaru brać czegokolwiek poza multiwitaminą :) jeśli chodzi o dietę to w domu je sie to co jest aczkolwiek zwiększam sobie nacisk na białko likwidując takie głupoty jak słodycze czy chipsy
4)czy 2 klasa szkoły średniej to nie za późno na boks ?
5)czy trening HIIT (w dni nietreningowe ) i A6W ( codzień prócz niedzieli) moge dołączyć , czy to będzie zabierać mi masę mięśniową ? z drugiej strony lepiej mieć ładny brzuszek
6)w boksie (podobno) liczy się refleks i szybkośc . Znacie może jakieś metody które pomagają te cechy rozwijać ?
Krzysztof Piekarz
