praca fizyczna a rozwój mięśni

Witam
Chciałem się poradzić osób bardziej doświadczonych, otóż ćwiczę planem FBW już 3 miesiąc i przyznam, że efekty treningu są, jednak od kilku tyg. zmieniłem pracę na ciężką ( walczę młotkiem ) i boję się, że machanie młotkiem źle wpłynie na rozwój mięśni ramion.
Trenuję standardowym planem FBW 3x w tyg. po 2s na tric i bic. Co drodzy koledzy mi doradzicie? z planu usunąłem ćwiczenia stricto na przedramię, bo już wycisk dostają w pracy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 76

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, hantle, drążek

Dieta: staram się właściwie odżywiać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

mozesz trenowac fbw w wersji w ktorej nie ma cwiczen na biceps/triceps.
cwiczysz juz 3 miesiace wiec moze czas na krotki odpoczynek i zmiane treningu ?

regeneracja jest co 1,5 miesiaca. Wlasnie boje sie usunac ramiona z treningu. Może ktoś jeszcze coś doradzi?