Szacuny
1
Napisanych postów
44
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
840
Witam. Dzisiaj robiłem pierwszy raz trening z FBW i muszę przyznać jestem lekko zdziwiony , nawet nie lekko. Wiele osób jak nie wszyscy pisali że z początku wracali do domu na "resztkach" sił po treningu. Ja jednak czuje co najwyżej lekkie zmęczenie na rękach.Robiłem ćwiczenia z zapasem kilku powtórzeń tak jak pisało.Nawet nie czuje jakiegoś "spuchnięcia" mięśni.Czy tak powinno być czy po prostu ćwiczyłem za małym ciężarem?A i chciałbym wiedzieć czy powinienem zwiększać obciążenie co serie czy lepiej robić tym samym ciężarem?Z góry dzieki
Pozdro.
PS.Wesołych Świat
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Zawsze zaczyna sie od niskich ciezarow i stopniowo zwieksza co tydzien... Im dluzej utrzymujesz taki progres tym lepiej dla twoich efektow...
Czy robic progres wewnatrz seri? To zalezy od ciebie...
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
840
Witam.Mam kolejne jak że męczące pytanie.Lepiej robić plan
Sposób 1;
Wtorek 10x 10x 10x
Czwartek 5x 5x 5x
Sobota 15x 15x 15x
czy zwykłym
Sposób 2:
Wtorek 15x 10x 5x
Czwartek 15 10x 5x
Sobota 15x 10x 5x
I czy jeśli robiłbym ten 1 sposób to mam robić cały tydzień tym samym obciążeniem i zwiększać obciążenie co tydzień czy osobno na każda ilość powtórzeń?
Pozdro.