poniedzialek - klata
wtorek - plecy
sroda - przerwa
czwartek - biceps, triceps, przedramie (tak juz trenowalem i dobrze dziala)
piatek - nogi, barki, kaptury
Czy moze byc taka rozpiska??
(fbw mnie nie interesuje mam to juz za soba)
staz poltora roku z przerwami
wiek 24
wzrost 178
waga 75
pozdrawiam i czekam na pomoc