problem z dietą

Mam taki problem: mało czasu i pieniędzy na dietę.
Aby to jakos zrekompensowac chciałem jesc sporo produktów zawierających białko, aby troche przybrac na masie. Wiem ze wazne sa tez wegle ale pisze na razie o białku. I teraz mam 4 pytania:
1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic?
2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie masy miesniowej czy w ogole masy ciała?
3) czy dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni?
4) czy faktycznie białko wpływa na rozwój mieśni?

Ptrosze Was o cierpliwosć bo mało sie na tym znam a Wy cos o tym wiecie. Dzieki!

1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic?

nie opieraj diety na produktach mlecznych,sa one tylko dodatkiem do diety i w pewnym stopniu dostarczaja bialka ale nie sa najlepszym ich dostawca

2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie masy miesniowej czy w ogole masy ciała?

nadwyzka kcal czyli jedzenie BTW wpływa na wzrost masy

3) czy dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni?

przed treningiem porzadny posilek wegle+bialko+tluszcz+warzywa jajka jeszcze moga byc np.jajecznica z kasza jeczmienna do tego oliwa i troszke warzyw,po treningu bez tluszczy i warzyw np.ryz/kasza/ziemniaki+bialko typu chude mieso/ryba ew.białka jaj

4) czy faktycznie białko wpływa na rozwój mieśni?
w pewnym stopniu tak,ale miesnie buduje nadwyzka kcal