masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi
Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i warzywa. Wlasciwie nie masz wyjscia, albo zjesz na sniadanie, omleta lub "jajecznice" z paru bialek i jednego zoltka, do tego warzywa, lub jakis owoc, albo zjesz owsianke z odzywka bialkowa, mozesz do niej dac kilka rodzynek, lub starte jablko, Jak sie odchudzasz musisz stawiac na bialko
Drugie sniadanie, daj warzywa: np.pomidor, rzodkiewka... co lubisz, mozesz sobie przeciez salatke zrobic
pamietaj ze wielkosc dloni to tez jej grubosc, piers z kurczaka jest grubsza, wiec nie musisz tyle
Podwieczorek Wazie podzekuj , ladna salatka z warzywami zielonymi, salata, ogorkiem itd... z odpowiednia iloscia miesa, mozesz dac tu jeszcze troche jakiejs kaszy jak masz ochote, salatek nigdy nie za wiele
Kolacja ok.
No i przed snam bym jeszcze chudego twarozku wrzucila
wiesz najlatwiej utrzymywac odpowiednia ilosc bailak z odzywka, jest praktyczna przy odchudzaniu, mozesz albo WEhey kupic, albo jak masz ochote, jakies gotowe zastepstwo posilku. warzyw dawaj duzo nie przejmuj sie ich liczeniem w tej chwili, lepiej ograniczyc kasze, zborza, na rzecz "zielonych" warzyw
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 11:36:13