uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

Czuję się odpowiednio wyedukowana w temacie pompek :)
Dziękuję Wam bardzo serdecznie.
Pozdrawiam i do (zobaczenia??) napisania :D

Tak, też widziałam te 'pompki tyłem', ale to już masakra jest :D

A te pompki przodem na ławeczce to coś takiego (nareszcie jakiś obrazek się znalazł)

http://www.spwl.mil.pl/wp-content/gallery/egzamin-wf-pompki/pompki4.jpg 

karolkr1 - Tak, ale ty znalazłeś uginanie ramion w podporze TYŁEM, a temat mówi o podporze przodem.

To już zostało wyjaśnione, uginanie ramion w podporze przodem to są zwykłe pompule, a te w podporze tyłem co znalazłeś to jest trening na triceps.





e_malusia - uwierz mi są one o wiele łatwiejsze i lżejsze niż sobie wyobrażasz. O wiele trudniejszy wariant uginania ramion w podporze tyłem (też na triceps) to pompki z wąsko ustawionymi rękami (dłonie ustawione na szerokości barków i uginanie ramion wzdłuż tułowia).





Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2009-12-03 19:54:54

Ha ha ha, leżałabym plackiem jak dywanik po czymś takim :D:D

Hej dziewczyny! Ja również zdaje do wsowl- korpus osobowy medyczny. Chciałabym bardzo podziękować za powyższy opis- bardzo mi pomogł bo tez nie wiedzialam jak wykonywac to cwicznie. Jak wam idą przygowtowania?

Dziewczyny to mają banał, każdy sportowiec na luzie zrobi 30 pompek i sie nie zasapie. 20 podciągnięć na drążku, to jest wyczyn :)

a ja mam pytanie, bo również jestem zainteresowana;D

jak wyglądają komendy? Są jakieś przytrzymania?
jak myślicie, zacząć trenować zwykłe (płaskie) ? Czy zrobić sobie podwyższenie? Jaką ma mniej więcej wysokość taka ławeczka?

Proszę o odpowiedź, pozdrawiam;D



Zmieniony przez - pro0 w dniu 2010-05-21 21:21:15