Co brać?

Witam.Powiem tak,że nie mam ściśle określonej diety,tzn.pracując od 8 do 17 mam swoje czasem zmieniane "śniadanie",które dostarcza mi określone ilości kcal,po pracy jem obiad,który staram sie jak najbardziej ustalić wg. potrzed mojego organizmu(nie moge całej rodziny ustawić pod kątem mojej diety),potem trening i kolacja,która też jest tam zawsze jakoś wyliczona można powiedzieć.I tu mam teraz problem,bo np. dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze jest ok,a nawet wykracza nieco poza normę(tym sie nie przejmuje,bo grubniecie ciężko mi idzie),węglowodany podobnie,tylko mam braki w białku.Czy dobrym rozwiązaniem jest zakup dobrego białka jako elementu uzupełniającego aby dieta była w miarę kompletna??Dieta,która jest niestety "ruchoma"tzn,nie zawsze można jeść w pracy o tej samej porze(taka praca:/)Jeśli nie jest to dobre rozwiązanie,to jak można inaczej to załatwić?I jeszcze jedno,do obliczania używam Dziennika Vitalmax,więc myśle,że moje obliczenia są ok,pomimo,że układam posiłki z dnia na dzień.

Tak jeżeli brakuje Ci białka w diecie to odżywka białkowa będzie dobrym rozwizaniem.

Możesz również kupić np. batona, lub zupke z Activlabu, albo MRP Olimpa

dobrym rozwiązaniem jest jedzenie w miare regularne a nie że w pracy nic nie jesz..lipa na maxa

zdr

W ciągu 9 godzin masz tylko jedną przerwę na jedzenie?Myślę że trzeba tutaj najpierw coś zmienić...Jakiego typu jest to praca?

Jak koledzy wyżej zauważyli - popracuj nad posiłkami w pracy bo lipa.

Jeśli brakuje białka w diecie wówczas koncentrat białkowy jest jak znalazł...

Pozdrawiam.