FBW ocena

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8

Proszę o ocene planu na mase kolegi.
A:
Przysiad 2s
Wioslo 2s
MC 3s
Wyciskanie na plaskiej 3s
Wyciskanie z klatki sztangi 2s
Francuskie wyciskanie 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Brzuszki 2s

B:
Prostowanie nog na maszynie 2s
Ściąganie drazka wyciągu gornego do karku 2s
MC 3s
Wycisk lawka skos gora 3s
Wyciskanie hantli klatki 2s
Prostowanie rak na wyciągu 2s
Mlotki 2s
Unoszenie nog w lezeniu 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 174

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy z czego 6 regularnie

Uprawiane inne sporty: WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak drazka i poreczy

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

...