Trening Klatki Piersiowej...

Witam. Mam 15 lat i od ponad roku (odliczając liczne przerwy to ok. 6-7 miesięcy) ćwicze na siłowni. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;]

Minowicie...
Ze wszystkich mięśni, które ćwicze zawsze najczęściej po weekendzie odczuwam zakwasy w okolicach klatki łączącej się z barkiem, nie wiem czy ma to wpływ na jakość treningu czy może jest w to wmieszna genetyka ciała...
Jeżeli w tygodniu ćwicze 5 razy w tygodniu to trening klaty 2 razy w tygodniu jest odpowiedni?
WAŻNE: Jeżeli wyciskam dany cieżar to pozycja plecow ma leżeć na ławce czy ma być wypięta do góry(nie dotykając ławki/ćwicze leżąc)
Z góry thanks wierze, że doświadczone osoby odpowiedzą mi na moje pytania...

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 33
???

poczytaj trochę. Twój staż treningowy jest praktycznie zerowy, ułóż sobie plan, dietę napisz, a ktoś na pewno je poprawi. Zakwasy są normalną rzeczą, 5 dni w tygodniu to za dużo wystarczyły by 3. W taki sposób nic nie osiągniesz.

p.s plecy mają dotykać ławki

Pozdrawiam;

łysy

Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-12-19 00:41:03

Poczytaj to:

Klatka piersiowa :
http://sk2.pl/10045 - by Czawaj
http://sk2.pl/10046 - cwiczenia by Deliver
http://sk2.pl/10047 - wyciskanie by Don Garcia
http://sk2.pl/10048 - priorytet by Dżings
http://sk2.pl/10049 - by Krzych666
http://sk2.pl/10050 - Rozpietki by Mawashi
http://sk2.pl/10051 - Porusz swoja klatke by Mawashi
http://sk2.pl/10052 - by Pro_mass
http://sk2.pl/10053 - sila i wytrzymalosc by filar53

A czesc ktora cie boli (masz zakwasy to raczej przedni akton barkow niz klata...

zdr.