Jestem początkujący w tej dziedzinie.
Jak narazie do ćwiczeń posiadam jedynie hantle 2x 10kg wczoraj zakupione.
Mam 15 lat (3 klasa gimnazjum), wzrost między 175 a 180 cm i 59 kg wagi.
Teraz co najważniejsze, czyli - co chcę osiągnąć ?
Napewno najwięcej ile się da wykorzystując hantle, przydałoby się także trochę masy, chciałbym to wszystko potraktować jako małe przygotowanie do siłowni na wiosnę o ile dobrze pójdzie.
Tak więc:
Co i jak radzicie ćwiczyć, i co jeść - a może nawet odżywki jakieś by przybrać na masie. :)