gigant serie

czy można robić na jednym treningu gigant serie na 2 partie?
chodzi mi o biceps i triceps

staż 2 lata. myślę, że ostatnią rzeczą jakiej potrzebują Twoje ramiona są 4 ćwiczenia pod rząd. gigantów próbowałem na brzuch, całkiem spoko, ale na łapy sobie nie wyobrażam. nie te włókna, nie ta metoda, takie jest moje zdanie.
pozdro.

Wiele osób robi w ciągu jednego dnia trening na biceps i triceps. Z tego co wiem, to jest to super trening na zwiększenie obwodu łapy i pod względem wizualnym widać sporą różnicę. Jeśli masz zastój, to też jest to całkiem niezły pomysł. Poczekajmy jeszcze na komenty innych. Pozdro

nAb - gigantseria to seria łączona złożona z 4 ćwiczeń.

właśnie; napisz co rozumiesz pod tym pojęciem [bo może masz na mysli troszke inna metodę].
zreszta aby w tak- powiedziałbym delekatnej materii- odpowiedziec trafnie to musisz praedstawic wiecej info; przede wszystkim z jakich przeslanek powstal ów pomysł?

Mnnk, mozna wiele, ale to co pisza ci koledzy powyzej to niezbednik by ocenic czy to wogole dla ciebie.

A jakbys planowal cos z partyzanta to pamietaj:
Niezaleznie jaka karete z serii zrobisz, to musi byc przynajmniej jedej silny koń ktory ja uciagnie. Musisz zadbac by przynajmniej w jednym cwiczeniu isc ciezko, by potem topic maslo.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-21 19:59:25

chciałem spróbować tej metody ponieważ już od jakiegoś czasu mam stagnacje w rozwoju ramion.
robiłem wcześniej super serie to szło dobrze, potem przestawiłem się na zwykły plan znowu i stagnacja, potem porobiłem z 2 tygodnie znowu super serie i dalej zastój.
chciałem spróbować coś mocniejszego

mój staż to 2 lata
w ramieniu mam 40,5 cm
wiek 17 lat
waga 90 kg, choć nie wiem czy to potrzebne do czegoś ;)

HT na biceps/triceps jako samotny dzien, dla proby na 4 tygodnie.
Jak ok, to jutro ci rozpisze wersje podstawowa, wersje advanced masz w moim akutalnym planie podanym pod koniec postu konsultacyjnego grzbietu.

1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max
1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12
2a.Pompki na kościach wąsko 3 max
2b.Francuz na ziemi 3 10--12
3.Uginanie sztangi modlitewnik 3 8--12
4.Ściąganie liny wyciągu 3 8--12
5a.Uginanie sztangielek skos 3 8--10
5b.Uginanie sztangielek odwrotny skos 3 10--12
6a.Prostowanie sztangielki nad głową 3 8--10
6b.Ściąganie linki wyciągu podchwyt 3 12--12

Ćwiczenie 1 - długiej sztangi jednorącz? nie będzie to nie wygodne? długą sztangą ciężko chyba będzie wyczuć równowagę moim zdaniem.

Ćwiczenie 2b - czym różni się francuz leżąc na podłodze od francuza na ławce płaskiej?

Ćwiczenie 4 - chodzi po prostu o ściąganie drążka wyciągu nachwytem?

Ćwiczenie 5b - czyli brzuchem do skosu z 5a? jaki ten skos? 70stopni?

https://www.sfd.pl/!!!WESOŁYCH_ŚWIĄT!!!-t459170.html