TCM+Bialko+Carbo+TSE

Witam.

Na cykl mam 300 cabs TCM

100 cabs TSE (zostalo mi)

3 kg CARBO OLIMP

2 kg WPC Olimp

0,6 WPI OLIMP (zostalo mi)

Czy takie połączenie jest dobre??


godzinę przed treningiem 4 kabsy TCM + 3 kabsy TSE (na kopa)

20 min przed treningiem 30 gr carbo + 15 WPI OLIMP

W czasie treningu 15 gr carbo (robie tez aeroby 20-30 min)

Po treningu 40 gr carbo + 40 gr WPC OLIMP

0,5 godziny po treningu 4 x TCM

Cel - czysta masa mięśniowa

Z góry dzięki za pomoc

witaj po pierwsze jeśli chcesz przybrac czytsta mase mieśniową to zrezygnuj z carbo (praktycznie same cukry) bo do przybrania masy potrzebujesz gainera. a co do cyklu to polecam w dnie treningowe rano na czczo 4 kapsy tcm i pól godziny nic nie jeśc połtorej godzinki przed siłką 1 porcję gainera i jakięś 30 minut przed siłką 5 tebletek tcm. po siłowni gainera od 50-100g w ciągu 20 minut a białko około godziny po siłowni. W dni nietreningowe rano na czczo 4 tebletki tcm i w środku nia również 4 tabletki. Można równiez zamiast brać tcm przed siłownia wziąsc bezpośrednio po siłowni. białko zalecam równiesz brac pezpośrednio przed snem w ilości 40g. a w dni nietreningowe również rano