kiedy druga porcja tse ?

Witam. JEstem na malej redukcji. I pytanie. Zazywam TSE. CZasami mi wypadnie zrobic hiita o 9 rano jak wtedy dawkowac tse ? przed sniadaniem malym (7.30) i przed hiitem (.8.30) moim zdaniem za maly odstep czsu i zrobie tak ze przed hiitem a druga porcja po poludniu przed obiadem.
Dobrze ?

a jak dawkowac jak aero o 12 ?

HIIT rano,bierz przed HIITem i po poludniu

aero o 12,bierz rano i przed aero