do krzycha666

...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

witam....moje dolne części mięśni piersiowych są mało widoczne, a chciał bym to zmienić ....czy mógłbyś mi ułożyć jakiś plan na klate?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cycu_ś

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 2265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30054

a czemu tylko do krzycha66 nie masz atlasu cwiczen?

Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-24 13:50:08

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

bo wg mnie krzych666 na ten temat ma duży zasób wiedzy,poza tym jego posty mówią same za siebie

...

Cycu_ś

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 2265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30054

wyciskanie - 12 10 8 6
wyciskanie hantelek skos-12 10 8 6
wyciskanie sztangi skos w dol 10 8 6

...

Gryf92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10030

Witam

Jeżeli chcesz poprawić dolne części klatki, to zainteresuj się takimi ćwiczeniami jak: pompki na poręczach, wyciskanie hantli na skosie ujemnym.

pozdro...

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

mój plan treningowy na klatkę.....wyc.poziom 2-3 serie rozgrzewka i 2 serie ciężarem który podniosę jakieś 8-10 razy,wyc.hantli skos ujemny 3 serie po 10-12 razy,rozpiętki skos dodatni 3 serie po 10-12 razy....morze jakoś go zmienić? np. zamiast rozpiętek pompki na poręczach????????

...