...
Napisał(a)
Mam 192 cm wzrostu i waze 75 kg, cwicze od 10 miesiecy ale cwiczylem bez diety ( tzn na sucho) , raczej jestem ektomorfikiem. Obliczylem ze powinienem spozywac kolo 3200 kalorii dziennie . Ile powiniem dostarczac b/w/t dziennie. Prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rozumiem ze liczyles 75x24x1.5 + 500 i wyszlo ci 3200? ;]
ja bym walil 2.2g bialka, na kg masy ciala, 0.5 tluszczy i 6-8 wegli
ja bym walil 2.2g bialka, na kg masy ciala, 0.5 tluszczy i 6-8 wegli
...
Napisał(a)
Eee.. za mało tłuszczy i za dużo węgli.
Daj ok. 2,2g B/kgmc; 1,5g T/kgmc a reszta węglowodany.
Daj ok. 2,2g B/kgmc; 1,5g T/kgmc a reszta węglowodany.
...
Napisał(a)
a po co mu tyle tluszczu? organizm jest przyzwyczajony do czerpania energi z weglowodanow, troche czasu minie zanim sie przestawi, imo 0.5g tluszczy wystarcza do pelnego funkcjonowania organizmu :). Prawde mowiac jakbym byl ektomorfem wolalbym pakowac w siebie wiecej wegli mniej tluszczu, niz az tyle fetu, jakby nie bylo przy 75kg to wychodzi 112g tluszczy wg kogaiona. Niech sie wypowie ktos jeszcze ;p
...
Napisał(a)
ekto potrzebuje duzo wegli zeby ruszyc, po co mu wiecej bialka? 2.2 jest wystarczajaco jak dla mnie
...
Napisał(a)
Nie wszystkie narządy preferują glukozę. Tłuszcze łatwiej dostarczyć, przy odpowiednim zbilansowaniu ich nasycenia też są dobrym substratem energetycznym.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Polecane artykuły