chcialem sobie ulozyc diete
hmm.... wiec zaczalem czytac po kolei wszystkie tematy z polecanych linkow
zdobylem duzo informacji... ale
wlasnie... ale co z tego...
zeby cos z tego bylo postanowilem sciagnac Dziennik Posilkow VITALMAX
tylko co dalej....
obliczylem zapotrzebowanie, i zabralem sie do ukladania diety
zaczalem od przegladania forum w poszukiwaniu gotowych posilkow
i tutaj pojawia sie problem...
otoz wszednie widze te same posilki...
wlasnie dlatego pisze....
to znaczy:
chcialbym prosic o posilki osob posiadajacych jakies wieksze doswiadczenie...
nie wierze, ze wszyscy jedza w kolko te same posilki...
wiecej... czytalem na tym forum, ze jest to niemozliwe
prosze jedynie o posilki i jakis opis...
po co opis ?
wyliczylem zapotrzebowanie a nastepnie podzielilem je na ilosc posilkow
ale czy to wystarczy ?
przeciez istenija posilki przedtreningowe, potreningowe, sniadania, kolacje itd.
przeciez oprocz odpowiedniej ilosci ww,tluszczy i bialek moge tez dostarczyc jakis "syf".... a tego przeciez nikt nie chce....
wiem wiem.... wszystkie informacje moge znalezc na forum....
ale jednak mam problemy z ulozeniem czegos sensownego....
PS: mam jeszcze jedno pytanie....
codziennie jestem przez ponad 9h poza domem
czy duzo strace jesli poza domem bede spozywal tylko 1 posilek ?
MrKolos :)