zakwasy na kolejnym treningu

w pon robie plecy, w środe bic/klate i w środe mam ostre zakwasy na bicach, tak sie sklada że nie moge ruszac tych treningow ze wzg na czas i dostepność sprzętową
moje pytanie czy na zakwaszonych bicach robic normalny trening 9 cięzkich serii, czy nie doprowadzi to do szybkieog przetrenowania?
podobnie rzecz sie ma przy samych plecach gdzie zakwasy utrzymuja mi sie prawie tydzień i na kolejnym treningu jeszcze je delikatnie czuje...

WITAJ!..jak wiesz zakwasy to po czesci rozpadniete wlokna,ktore probuja sie odnowic..wiec cos w tym jest co napisales..najlatwiej przemienic kolejnosc treningow...jak masz zakwasy tydzien w plecach to albo cwiczysz je szalenie intensywnie,albo nie maja odpowiednich witamin do regeneracji..ale mysle ze z bicem to nadal mozesz cwiczyc z zakwasami.BICEPS TO MOCNY MIESIEN uzywany w zyciu codziennym.....a jak cw tym planem to masz efekty w plecach i bicu?...odp sobie na to pytanie.......

Ja na Twoim miejscu skupilbym sie na technice wykonywania cwiczen na plecy.. byc moze przy wioslowaniu sztanga sciagasz ciezar bardziej bicepsem a nie grzbietem? .. wyslij ten plan to moze cos doradzimy

jakim planem trenujesz splitem?jezeli tak to nic nie szkodzi zebys mial tak dlugo zakwasy byle zebys do nastepnego dnia kiedy robisz plecy je zlikwidowal. Popracuj nad intensywnoscia cwiczen

żeby zminimalizować zakwasy proponuję gorącą kąpiel