Koleś13
Witam. Mam 13 lat. Zamierzam ćwiczyć planem dla początkującym Mawashi`ego (podwieszone). Mam kilka pytań z nim związanych:
1. Czy ćwiczenia z obciążeniem w moim wieku mogę spokojnie wykonywać, nie martwiąc się o się o stawy ani wzrost??
2. Czy w rozgrzewce (np. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy.) to 10-15 razy ma być razem czy 10-15 razy na każdą nogę, i w sterchingu- to samo pytanie...
3. "Nadziałem się" ostatnio na artykuł Mawshiego: https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html i tu jest napisane: "- dla osób od 10 - 13 roku życia zaproponowałbym wariant pierwszy przez minimum 2 lata." I chodzi mi o to, czy mam robić według pierwszego wariantu, że 2 treningi w tygodniu i 3 razy bieganie?? Czy mógłbym (i czy by nie było lepiej) robić tak:
Poniedziałek: Trening
Wtorek: bieganie
Środa: Trening
Czwartek: Pływalnia
Piątek: (mam wtedy 2 wf i jestem po nich bardzo zmęczony więc zaliczam te wf jako biegnie)
Sobota: Trening
Niedziela: odpoczynek
1. Czy ćwiczenia z obciążeniem w moim wieku mogę spokojnie wykonywać, nie martwiąc się o się o stawy ani wzrost??
2. Czy w rozgrzewce (np. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy.) to 10-15 razy ma być razem czy 10-15 razy na każdą nogę, i w sterchingu- to samo pytanie...
3. "Nadziałem się" ostatnio na artykuł Mawshiego: https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html i tu jest napisane: "- dla osób od 10 - 13 roku życia zaproponowałbym wariant pierwszy przez minimum 2 lata." I chodzi mi o to, czy mam robić według pierwszego wariantu, że 2 treningi w tygodniu i 3 razy bieganie?? Czy mógłbym (i czy by nie było lepiej) robić tak:
Poniedziałek: Trening
Wtorek: bieganie
Środa: Trening
Czwartek: Pływalnia
Piątek: (mam wtedy 2 wf i jestem po nich bardzo zmęczony więc zaliczam te wf jako biegnie)
Sobota: Trening
Niedziela: odpoczynek
Krzysztof Piekarz
