w czym mieszac i z czym mieszac

witam od 5 stycznia jade na odrzywkach diete mam dla hardgainerow
zakupilem gain bolica 4 kg i nie mam szejkera i w szym to moge wymieszac i z czym bo nie ktorzy pisza ze z woda a inni ze z mlekiem i jak to w koncu jest
i na przykład przed treningiem i po treningu mamm wziac 50 gram tego produktu two wymieszac to z woda albo mlekiem to ile mililitrow?

z gory dziekuje

mieszasz z 250ml najlepiej z mlekiem bo wg. mnie lepiej smakuje, gainera bierzesz wedle braków posilkow w diecie a nie przed/po/na/wczasie treningu, i co tam wymyslisz, obliczasz wartosc kcal, i jedziesz.

Mieszaj choćby w szklance sam tak nie raz robiłem z MASS XXL ( kiedy to było <marzyciel> ) :)

gainbolic to odpowiednik bulki z serkiem i tak samo jak bulke mozesz popic wodą lub mlekiem, tak samoa GB mozesz rozupscic w wodzie lub mleku, badz w czym chcesz.

dawkowanie - wg brakow w diecie.