poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do 62kg. teraz trochę spadło bo przez jakiś czas się ograniczałam... no więc wiem, że byłam głupia, wiem, że mam spowolniony metabolizm i mój organizm odkłada każdą dodatkową kalorię itd. wiem. Ale co zrobić żeby schudnąć? chcę ważyć 55kg.. mieć 90 w biodrach ( mam 93)..
pomóżcie bo już nie daję sobie sama rady
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 61
Wzrost: 172
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 65
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: studia, dużo chodzenia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia amatorsko ok 4 razy/tydz po godzinie. raczej rano
Odżywianie: jem mało, dużo węgli: jabłka, lody. serki wiejskie, dużo warzyw.
generalnie 1200-1400 kcal dziennie...
wcześniej było i 700kcal potem stopniowo do tego co teraz
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadnych
Stan zdrowia: wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4-5Xtydz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TLII kiedys
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna