Chciałbym sie poradzic co do niej (co dodac itp.) Kierowalem sie piłka nozna poniewaz jestem skrzydlowym i chcialbym popracowac nad forma
Śniadanie:
Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0%
Drugie śniadanie:
Pestki dyni
Przd Trningiem:
Banan
Obiat:
Ryż z warzywami
Kolacja:
Jogurt + Owoc
A jezeli chodzi o plan treningowy to bd cwiczył 4-5 razy w tygodniu i niewiem czy ten plan mi wyszedl (na siłowni bd cwiczyl na siłę) narazie tylko taki ogolny bez rozpisek cwiczen poniewaz chciałbym zebyscie mi rozpisali jak cwiczyc ile serii i ile powtórzen
1.Dzień - Nogi(łutki, uda), Brzuch
2.Dzień - Kaptur, Plecy(ramiona, nadramiona, grzbiet), Brzuch
3.Dzień - Klatka, Biceps, Triceps, Brzuch
4.Dzień - Klatka, Nogi, Biceps
5.Dzień - Intensywnie Brzuch, Plecy, Triceps
Z góry dzieki