Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
312
witam, chcialbym zaczerpnac informacji na temat bolow w miesniach. pomimo 3 miesiecy regularnego traningu 3 razy tygodniowo, czesto po treningu klatki piersiowej wystapuja u mnie lekkie ale niepokojace bole miesni klatki, szczegolnie zewnetrznych czesci.bol wystepuje tylko po rozpietkach.nie wiem co jest tego przyczyna, cwicze juz chyba wystarczajaco zeby bole nie wystepowaly, moze cos robie zle? jestli macie jakas rade na ten temat prosze o odpowiedz.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
312
trening klatki przebiega razem z treningiem tricepsu i kazda partie ciala cwicze raz w tygodniu. i tak trenujac klatke robie cwiczenia : wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosnej glowa w dol (lub glowa w gore) i rozpietki na plasko(czasem zamiast tego robie na wyciagach). czyli 3 cwiczenia. w kazdym robie 3-4 serie po 10-12 powt.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Nie rob na raz plasko i skosu w dol, bo sa to bardzo podobne ruchy, ktore stosuje sie zamiennie
A jak z ciezarami? Robisz na duzych czy malych ciezarach?
No i jeszcze zadbaj o dobra rozgrzewke przed i delikatne rozciaganie przed i po treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
312
robie na takich ciezarach, zeby moc zrobic te 3-4 serie po mniej wiecej 10 powtorzen. najczesciej schodze z ciezaru najwiekszego ktory dzwigam na poczatku. tak to mniej wiecej wyglada, a ciezary nie sa szczegolnie ciezkie, bo jak mowilem trenuje regularnie dopiero od 3 miesiecy. czyli 3 cwiczenia na klatke wystarczaja ? biorac pod uwage ze jedna partie cwicze raz w tygodniu?