Jakie białko kupić?
I. 6.00 kiełbasa krakowska
2 kajzerki
razem 19 / 14,5 / 67,5
II. 9.35 ser guda
2 kajzerki
razem 16,5 / 15 / 58,5
III. 12.30 kiełbasa krakowksa
2 kajzerki
razem 16,5 / 13 / 58,5
IV. 16.30 domowy obiad ( zawsze inny )
razem 20 / 20 / 0
V. 19.30 20g białka i jakieś węgle
19.40-21.20 trening
VI. 21.30 25g białka i makrela