Mam 17 lat, 188cm wzrostu i waze 104kg
Chciałbym zrzucic hmm... ile sie da ;D
jesli chodzi o aktywnosc fizyczną to:
2x w tyg zajecia z krav magi po 1.5h
1x lub 2x w tyg basen godzina
2 lub 3x w tyg cwiczenia silowe w domu (wyciskanie sztangi na laweczce, biceps, trceps, nogi, barki)
moim najwiekszym problemem jest dieta. czy moglibyscie mi cos doradzic?
z gory dziekuje