Prostowanie nóg na maszynie 2s
Wyciskanie plaska Wyciskanie dodatnie (wlasnie nie wiem które wybrac) 3s
Rozpietki 1s
Wiosłowanie 2s
Drążęk 1x max
Martwy Ciąg 1s
Wyciskanie sprzed głowy 2s
Unoszenie hantli bokiem 1s
Francuz 2s
Uginanie ramion 2s
Piszcie co do poprawy bo to moje 1 HST
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 58
Wzrost: 168
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 4 miechy
Uprawiane inne sporty: MT
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak