wiek : 32 lata
waga : 86 kg
Trenowałem kiedyś przez kilka lat w domowej silowni. W tej chwili od ośmiu lat nie trenowałem nie licząc pompek i brzuszków w celu podtrzymania jako takiej sylwetki. Na siłownie mam czas dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki.
Potrzebuje ćwiczeń w te dwa dni w celu rozwinięcia wyglądu i siły.
Mam obok domu fitnes club więc wyposażenie mają dość solidne.
Proszę o jakis plan dla mnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32 lata
Waga: 86 kg
Wzrost: 172 cm
Cel treningowy: wygląd, wytrzymałość
Staż treningowy na słowni: 4 lata, przerwa od 8 lat
Uprawiane inne sporty: raczej nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalny fitnes club
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak