Od 6 miesiecy cwicze na silowni wylacznie planem na mase. Zrobilem na suplach z 64 do 81kg. Niestety poszedl znacznie przy tym rowniez brzuch z okolo 80 do 89(mierzenie rano na czczo). Przebylem jednak teraz zatrucie grypa zoladkowa i nic nie jadlem przez 2 dni. Czeste wymioty, biegunka spowodowaly spadek masy o 4 kg do 77. Spadly wszystkie wymiary od pasa w gore. PAs spadl do 85 na czczo i chcialbym zeby zostal taki lub nawet i mniejszy. Co zrobic, jakie cwiczenia, aby masa szla?, odrobiajac obwody klatki, bicepsa itd. ale zeby brzuch stal w miejscu, a jesli mozna to i jeszcze by sie skurczyl?
Uwazam to za dobry moment do skatowania brzucha.
Czekam na pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa, kaloryfer i maly obwod brzucha
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: obecnie zadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej brak problemow
Dieta: typowa na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie xpand, profi whey mass, system protein 80