Bardzo prosze o pomoc w odzyskaniu formy po operacji!

Jestem Młodym chlopakiem w wieku 18 lat. Na codzien trenuje kick boxing. Niestety stwierdzono u mnie przepukline pachwinowa ktora eliminuje mnie z dalszego treningu i co gorsza spowodowala ona nakaz lekarzy przybranie na masie ponad 8 kg tluszczu. Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa abscencja od treningow i co robic by nie tyc. Bardzo duzo cwiczylem przed kontuzja o ile przepukline można nazwać kontuzją. Prosze o przyklady diet redukcyjnych które pozwolą mi odzyskać dawną wage oraz trening na spalanie szczegolnosci brzuch oraz na sile mieśni rąk oraz klatki piersiowej które pozwolą mi wrócić do dawnej dyspozycji. Bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne w tym momencie zycia gdyz sport jest dla mnie bardzo istotna częścią życia krótko mówiąc bez niego nie wyobrażam sobie życia. Dodatkowo mam pytanie czy moze byc przydatne do pozniejszego cwiczenia Aerobiczna "6" Weidera ? czy pomoże zrzucic tluszcz z brzucha ? Dziękuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 34.5 cm

Obwód talii: 87 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 13 %

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka od 3 lat 2 razy w tyg. kick boxing od kilku mieisecy 2 razy w tyg codzienny trening 300 brzuszkow 200 pompek i machanie hantla 7 kg

Odżywianie: jem duzo slodyczy ale to nie problem rzucic duze porcje w szkole kilka posilkow po treningach zazywczaj nic

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan po operacji przepukliny.

Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobie bardzo wiele by osiagnac efekt chociaz wiem ze od razu po operacji nie moge trenowac

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe l-karnityna ?

Stosowane wcześniej diety: brak

jak Ci tak zależy na sporcie, to poświeć się dla niego i zajrzyj w posty podwieszone - tam masz wszystko.

pzdr/