Ćwiczę od maja ubiegłego roku z dwumiesięczną przerwą, teraz postanowiłem sobie kupić creatine mega caps 1250. Wczoraj mi przyszła zaczynam od dzisiaj, jaką dietę mam stosować na masę?
mam 17 lat skonczylem w listopodzie, mam 56 kg, 178cm wzrostu, jestem chudziutki dlatego potrzebuje pomocy.