Czytałem wiele o kultyrystyce,ale prosiłbym o dobranie treningu dal mnie.
Mam 15 lat,186cm wzrostu,76kg.
Co do sprzędu mam ławeczke nie regulowaną(zespsute)i sztange z obaciążeniem 30kg(niedługo bedzie więcej).
Prosze o plan treningu na klatke i bica,bo u mnie to marno(na rzeżbe)Takżepo ilu czasu treningu bedzie widać efekty.Prosze o dopowiedz